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春困的原因是什么 出现春困应该怎么解决 春困可以从饮食入手

婷婷色五月开心五月 2018/10/3 0:59:25

  温暖的春季已经悄悄的来到了人们的身边,伴随天气的回暖,人们渐渐的就会出现困乏无力的症状,这不仅影响着生活还影响着工作,民间自古以来就有春困秋乏的说法,那么春天人们觉得很困是什么原因呢?春困应该如何解决了。

  春困的原因是什么?

  1、熬夜和睡懒觉:这会导致晚上难以入睡,早上又起不来。周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿,时间不要超过半小时,否则醒后会更疲倦。

  

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  2、睡得太多:如果你每天晚上睡8-10个小时之多,可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力。

  3、水分摄入不够:身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作,所以体内如果缺水的话,新陈代谢速度减慢,就会造成强烈的困倦感。

  4、偏食:午餐吃得过多会引起下午会变得昏昏欲睡,因为胃部成了重点,所有器官都忙着协助它消化食物。

  5、早饭吃得不健康:早饭吃得好才能激发新陈代谢,使人一整天有足够的能量,不吃早饭则会让人感觉慵懒。

  6、吸烟:身体摄入尼古丁后,刺激大脑传达释放肾上腺素的命令,中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖,于是,你觉得兴奋,这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦,你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。

  春困怎么解决?

  早餐要多摄取热量高的食物:养成早餐多吃高热量的食物,可以给人体提供充足的热量,而且还能让肠胃在高压的工作中出现饥饿的情况。

  摄取足够的蛋白质:蛋白质是有各种氨基酸构成的,其中的氨基酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以多吃鸡蛋、鱼肉和低脂奶制品,其中的蛋白质可以提高人的精神。

  饮食要清淡:重口味的食物会让人饭后产生疲惫现象,表现为体温、血糖降低、情绪低落、工作效率下降,所以春天建议吃一些清淡的食物。

  

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  常吃水果蔬菜:水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。

  春困养生粥推荐

  白扁豆粥、原料:白扁豆30克,莲子15克,银耳10克,大米100克,水适量。做法:把白扁豆、莲子、大米洗净,银耳用冷水发开后洗净切碎,加入适量的清水,旺火煮沸,再改用小火熬煮成粥食用即可。

  功效:具有益气健脾、滋阴醒神的功效,适用于春季疲乏无力、精神萎靡不振者食用。

  玫瑰花粥、原料:干玫瑰花蕾10克,大米100克。做法:将大米淘洗干净,放入锅中加适量的水,再放入干玫瑰花蕾一同煮粥,30分钟后即可食用。

  功效:常食玫瑰花粥,可悦人容颜,使皮肤细腻有光泽,还可治疗肝气郁结引起的胃痛,对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁等功效。

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