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秋季皮肤枯燥怎么办?引荐5碗润肤养颜药膳

两性新闻 2019/10/21 2:10:52

  编者按:寒露往后,天气转凉,气候枯燥。此刻,人体的皮肤也进入“艰屯之际”,简单呈现枯燥、过敏等问题。本期,公民健康网《金台摄生园》专栏,小编和您聊聊:怎么让你的皮肤安度“艰屯之际”?吃什么能够让皮肤变得更“年青”?

  三招让你的皮肤安度“艰屯之际”

  秋季护肤补水保湿、防敏是要害,防晒也不能忽视。

  补水保湿,应“表里兼修”

  秋季气候枯燥,人体皮脂腺的油脂排泄削减,水分蒸腾较快,皮肤长期处于缺水情况会影响皮肤对护肤品的吸收,表层皮肤长期处于缺水情况简单使眼部、嘴角等皮肤较薄的部位长出细纹;导致皮肤表层的皮脂膜对皮肤的维护作用削弱,使皮肤变得干、痒,关于外界影响的反抗才干变弱,皮肤简单过敏。

  给皮肤补水首先要防止过度清洁皮肤。由于皮脂腺会排泄皮脂,对皮肤有维护和润泽作用,是完美的天然润肤品,过度清洁会构成皮肤屏障受损。洁面产品应挑选氨基酸类温和洁面乳。

  给肌肤补水保湿应根据不同的肤质挑选适宜的保湿产品。中干性肌肤首选含油脂较高的霜剂产品护肤;油性肌肤应挑选油脂少、清新的产品,但这些产品保湿作用时间短,一天之内能够补擦一两次,以补偿保湿时间短的缺乏。一些人群以为油性皮肤不需求特意补水,对此,油性皮肤缺水时,会不停地排泄油脂进行“锁水”,若油脂排泄过多又会导致水分丢失,因而油性皮肤也应当适当补水。

  皮肤补水保湿还应“表里兼修”。除了在皮肤外表补水,每天应饮用1800毫升的水以满足肌肤对水分的需求,维持体内的水分,才干使皮肤的含水量添加。需求提示的是,在给肌肤补水的一起,也应当重视保湿,防止肌肤水分丢失,让肌肤到达最佳情况。

  抗过敏,进步免疫力是要害

  枯燥的秋季简单加剧特应性皮炎,特应性皮炎表现为皮肤枯燥易痒,抓挠往后会呈现红斑、湿疹,好发于老年人和孩子。特应性皮炎与患者的过敏体质有关,要注意防止触摸过敏原,防止搔抓,不吃辛辣影响性食物,不然,治好后极易复发。

  需求提示的是,过敏体质者外出玩耍时,尽量穿长袖衣、长裤,防止去往蚊虫较多的地方,不与别人共用毛巾,随身携带抗过敏的常用药,过敏严峻时应及时就医。别的,丘疹性荨麻疹、特应性皮炎等都归于皮肤过敏疾病。过敏是一种和身体免疫功能有关的疾病,进步身体免疫力很要害。

  阴天户外活动,也应做好防晒

  防晒最重要的是阻挠紫外线,由于紫外线会对皮肤发生损害,长期暴露在户外,且不作任何防晒措施,轻则呈现晒黑、晒红、松懈、枯燥、皱纹等老化现象,重则引起各种光线性皮肤病等。

  一年四季无论是晴天仍是阴天,不管男女老少户外活动时都需做好防晒。防晒最好“软硬结合”,才干获得杰出的作用。硬防晒主要是指利用防晒伞、防晒帽、防晒衣、墨镜等防护用品阻隔皮肤与紫外线的触摸;软防晒是指运用防晒霜、防晒喷雾等来进行皮肤防晒作业。

  中医引荐5碗润肤养颜药膳,送给皮肤枯燥的你!

  中医专家引荐5款润肤养颜药膳,让你“吃”出水润好皮肤。

  石斛花胶乌鸡汤

  成效:补血益损,生津养颜。适用于久劳虚损,胃阴缺乏之人。

  资料:霍山石斛10条,花胶2块,乌鸡1只,瘦肉半斤,姜3片。

  做法:石斛浸泡至软身,剪成小块;乌鸡洗净后煮开,去血水后捞出。两者放入大碗中,参加姜片、水适量,隔水炖1.5小时即可调味出锅。

  木瓜花生鸡脚汤

  成效:补虚健胃,润肤养颜。合适皮肤枯燥、筋骨荏弱的人饮用。

  资料:木瓜1个,花生2两,鸡脚半斤,瘦肉1斤,红枣、姜片适量。

  做法:先将鸡脚去甲,用清水煮5分钟捞起冲水,木瓜去皮郛和籽,切成几块,红枣去核。上述资料放进汤煲里共煮1.5小时后,调味食用。

  西洋参炖乌鸡汤

  成效:清热滋阴、养血柔肝。适用于内有虚热、津液缺乏之人。

  资料:乌鸡半只,西洋参3克,红枣2颗,枸杞适量,姜2片。

  做法:乌鸡洗净,放入锅中煮开,撇去浮沫后将鸡肉斩成大块,放进砂锅。再放入西洋参、姜片、红枣和枸杞,倒入适量水,煲1.5小时后调味食用。

  阿胶牛奶蜂蜜

  成效:补血生津、滋阴润燥。适用于血虚失润,烦躁不寐之人。

  资料:阿胶10克,牛奶250毫升,蜂蜜适量。

  做法:阿胶放进杯里以温开水溶解后,参加牛奶隔水炖半小时左右,取出摊凉至合适饮用的温度后加蜂蜜谐和。

  罗汉果西洋菜猪肘汤

  成效:清热止咳、润肺生津。适用于口咽枯燥、干咳、便秘之人。

  资料:西洋菜500克,罗汉果1/4个,南北杏1汤匙,蜜枣3粒,无花果3粒,猪肘子500克。

  做法:上述资料洗浄后加水放进汤煲里,大火煲滚后转中火再煲1.5小时,调味饮用。

  按三穴,皮肤光润光泽

  中医以为,皮肤能够反映一个人的身体情况。其中,脾为后天之本,气血生化的源头,脾胃功能强大,皮肤才会光润有光泽。因而,常常按揉、艾灸能调理脾胃的穴道,可改进皮肤情况。

  取穴:足三里穴道于小腿上,当腿曲折时能够看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这便是外膝眼,从外膝眼直下四横指处便是;气海穴道于下腹部,直线衔接肚脐与耻骨上方,将其分为十等份,脐下3/10的方位便是该穴道;关元穴道于脐下四横指处。

  具体办法:用力点按足三里穴,有酸麻胀感,点按1分钟后略放松,改为点揉,如此反复3~5次。气海穴和关元穴引荐艾灸法,点着艾条熏灸,每次10~15分钟,如果手持艾条太累,可采用隔姜灸的办法。

  皮肤科医生总结的“催老剂”

  1.棉质枕套。棉质枕套简单在脸上留下睡痕,加剧皱纹。最好用丝绸枕套,可有用削减睡痕,还能防止头发损害。

  2.脖子喷香水。长期以来,人们被奉告香水应喷在不易出汗又能便利闻到的脖子、手腕和衣领处。但是脖子的皮肤非常柔嫩,香水会导致皮肤枯燥,在脖子上喷香水,还简单使皮肤晒伤。

  3.一心多用。研讨发现,一心多用会导致身体接受更多压力,高压会导致皮肤炎症添加,加快皮肤衰老进程。

  4.过度运用空谐和暖气。过度运用空调、暖气简单导致皮肤枯燥,细纹增多,皱纹加深,还会引发炎症。皮肤胶原蛋白和弹性蛋白会跟着年纪增大而逐步丢失,而空谐和暖气会进一步加快其丢失。长期运用空调、暖气者,最好运用保湿霜。

  5.饮食完全不含脂肪。很多人误以为无脂肪饮食最理想,但是,脂肪是各类激素构成的基础,有助于坚持细胞膜的完整。摄入足量优质脂肪能让皮肤更健康。如,富含维生素e的牛油果可促进胶原蛋白的组成,增强皮肤弹性。富含硒和铜的葵花籽也有助于添加皮肤光泽。

  6.常用吸管喝饮料。面部表情和肌肉动作的单一重复会损坏皮肤胶原蛋白和弹性蛋白,添加“噘嘴纹”。

  7.不卸妆就洗脸。洗脸前,最好先擦掉眼妆,然后用爽肤水或清水加洁面乳浸湿化妆棉,擦掉脸上的化妆品。

  8.用热水洗脸。专家表明,热水洗脸尽管舒畅,却会使皮肤失掉必要的水分和油脂。正确的办法是,用温水悄悄洗脸,再用毛巾轻拍脸部,吸干水。

  皮肤年青能够吃出来

  皱纹。解决方案:橙子、草莓、猕猴桃、木瓜。些食物含有大量的维生素c。宣布在《美国临床养分学杂志》上的一项研讨成果显现,富含维生素c的食物有助于防护皱纹。

  眼睛浮肿。解决方案:姜。姜的地下茎部分具有抗炎特性,因而有助于减轻眼睛浮肿。此外,它还能够杀灭流感病毒和镇痛。把鲜姜片参加食物中,会让其滋味更可口。

  皮肤松懈下垂。解决方案:橄榄、牛油果、荞麦。这些食物中的单不饱和脂肪酸有助于坚持皮肤年青和紧绷。荞麦中含有的一种名为芸香苷的类黄酮还有助于坚持皮肤的弹性。荞麦实际上是一种最佳的无麸质谷物,这种谷物不只能量低,还养分全面。

  痤疮。食物解决方案:牡蛎、贻贝。一般白叟体质较弱或者患有糖尿病等免疫力较差者,有或许因细菌感染反复出“痘痘”。这些贝壳类动物富含锌,这种重要的矿物质在皮肤修正和更新方面发挥了要害作用。充足的锌有助于防止激素失衡,然后防止痤疮迸发。锌还有助于调节胶原蛋白的构成,健康的皮肤和油脂操控都需求胶原蛋白。

  皮肤昏暗。食物解决方案:动物内脏。这种食物富含b族维生素,这种重要的养分物质有助于皮肤制作健康的新细胞。b族维生素还能促进细胞快速更新,让肤色看起来鲜亮有光泽。要操控吃的频率和总量,每月吃一两次,每次别超越30~50克。糖尿病患者和胆固醇高的人要少吃,吃之前一定要洗洁净。(公民网健康归纳自长沙晚报、生命时报)

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