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入冬前,先给脏器洗个澡

两性新闻 2019/10/21 1:27:53

  受访专家:黑龙江中医药大学隶属榜首医院肝脾胃病科主任刘朝霞,呼吸科副主任隋博文,肾病科副主任栾仲秋

  “秋风萧条气候凉,草木摇落露为霜”。深秋时节,全国大部分地区都迎来了显着的降温进程。经历了夏天和夏秋之交的炽热气候,咱们的身体通常会聚积不少湿热之邪,这些“毒素”潜藏于体内便会埋下祸源,使冬天变得简单患病。因而,趁着还未入冬,给身体来一次大清洗,驱除体内毒素,守住正气,为冬天储藏能量。本期,《生命时报》特邀黑龙江中医药大学隶属榜首医院肝脾胃病科主任刘朝霞、呼吸科副主任隋博文、肾病科副主任栾仲秋共同为咱们详解深秋怎么排毒。

  清肺。进入深秋,雾霾气候“重装上阵”,肺脏首战之地面临考验。在天高气爽的时节里多做深呼吸,不仅能添加肺活量,增强肺功用,还可将肺部浑浊之气排出。人在每次呼吸时,肺内都会有残余的废气无法排出,而这些废气“毒素”只需几个深呼吸,便能排出体外。每日凌晨3~5点是肺脏的排毒时刻,哮喘咳嗽等疾病此刻简单发生或加剧。为避免呈现“关门留寇”的状况,咱们不应一咳嗽就服用止咳药,避免按捺肺部浊气的敏捷排出。正确的做法是,经过自动咳嗽、咳痰来将“毒素”排出,但患有高血压病、肺大泡、严峻心脏疾病的病人不要自动咳嗽,避免呈现意外。一起,为了让咱们的肺愈加清新,平常咱们应适量运动,让汗液带走肺内的毒素。洗热水浴、泡温泉也可起到出汗的效果,沐浴前可在水中加一些生姜和薄荷精油,这样能使汗液排泄得更痛快。不宜进行上述活动的老年人,可用拇指和食指用力按压合谷穴,来协助肺脏排毒。

  清肠胃。秋季气候枯燥,加之现代人嗜酒、嗜食辛辣食物,极易构成胃火,体现为口干口臭、牙龈胀痛、便秘等。清胃火,给咱们提供一个日常简便易行的办法——喝萝卜汁。中医以为,萝卜性味辛、甘、凉,归肺、胃经,有胃火者可榨汁饮用。此外,气候渐凉,人们运动量减少,肠蠕动减缓,简单发生便秘。中医以为,宿便不能及时排出,肠内集聚的毒素会透过肠黏膜进入人体,带来健康危险。主张便秘者能够多食用猕猴桃、火龙果、香蕉等润肠通便的生果,以及含有高纤维素的蔬菜和主食,如菠菜、南瓜、油菜、红薯等,也能够自己在家熬制五谷杂粮粥,迟早温服。

  清肝。秋季燥邪偏盛,人们常常会体现出心境烦躁易怒、口腔溃疡、口干、尿黄等症状,这是怒火旺的体现。秋季清怒火,主张服用代茶饮,平日可用金银花、合欢花、菊花、玫瑰花泡水喝。一起要注意控制自己的心境,经过自我调节清怒火:遇事要坚持平和的心态,用宽恕之心为人处世;构成杰出的日子起居习惯,晚上11点到凌晨1点是肝脏的工作时刻,11点前最好上床睡觉,不要熬夜;饮食均衡,多吃新鲜蔬果,少吃辛辣等简单上火的食物;进行户外运动,太极、八段锦等传统运动关于舒缓心境、清怒火具有非常好的效果。此外,也能够经过“刮肝经”的办法来排肝毒。具体办法是:用掌根从内侧大腿根部推至膝盖处,或握拳用四指的关节向下推,每次推300下。假如觉得皮肤痛苦,推摩前可涂些润肤油。

  清肾。秋季湿热之邪易伤及肾阴,使得肾脏蒸发气化功用渎职,湿邪无法祛除,致水液聚积,体现为眼睑、四肢水肿,下肢浮肿尤甚。秋季养肾,要从脚做起,因为肾经起于足底,而足部极易受寒气侵袭。因而,深秋开端,要重视足部保暖,睡觉时不要把脚显露被外,不要赤脚在冰凉的地板上或湿润的当地行走。足底有许多穴道,如涌泉穴,睡前能够多按揉几下。此外,因为肾脏和膀胱互为表里,湿热之邪还会经过肾脏下注到膀胱,呈现“淋症”(即西医的尿路感染),体现为尿频、尿急、尿痛等症状。所以,这个时节,主张咱们多饮水、勤排尿,促进湿热排出。假如湿热之邪现已伤及肾阴,可在饮食中配以利尿消肿的中药,比方茯苓、白术、赤小豆等。▲

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