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喝水也能减肥

两性新闻 2019/9/19 22:44:01

  中医有云:“药补不如食补,食补不如水补。”水堪比灵丹妙药,感冒要喝水,发烧要喝水,护肤要喝水……水这么万能,我们不禁想问,喝水能不能帮助减肥?

  喝水,减肥必不可少的帮手。喝水不仅可以占据胃的空间,增加饱腹感,还可以消除口渴带来的饥饿感,帮助我们在减肥期间降低食欲。水可以助力脂肪燃烧,身体代谢1kg脂肪需要10l的水分,水分不够会降低新陈代谢的速度。

  减肥期间一定要补充足够的水分,这样可以让脂肪快速地代谢,并将代谢废物及时排出体外。喝水可以促进胃肠蠕动,消耗能量,相当于在“运动”减肥。每天喝2000ml的水,可以消耗约100大卡的能量,相当于慢跑15分钟。这样的运动方式,简单又不累人。

  那么,减肥期间怎样喝水?最好的莫过于白开水了,操作简单,适合懒人。对于水温的把握,自我感觉舒适就好,温热或者温凉都可。对于减肥的朋友们,可以根据自身情况估计喝水的量。如果天气热,运动多,可以适当多喝一些。

  喝水的时间段没有严格的要求,重点是在一天内多次补水,而且一次要喝够250ml~500ml,这样才能促进胃肠蠕动,有更好的减肥效果。就控制饮食来说,餐前饮用两杯水是降低食欲的好办法。

  喝水减肥有副作用吗?一般来讲,没有水盐代谢疾病,水中毒几乎不会发生,多喝几杯水并没有大碍。但是,并不是喝得越多越好,因为喝水量和减肥效果没有确切的关系,喝得多不一定减得多。对于喝水减肥法,我们提倡取之有度,用之有节。

  (中南大学湘雅医院主任医师吴静、副主任医师王敏)

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