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孩子想要长到1米8,家长必做这3件事!医生:早知道早受益

两性新闻 2019/9/19 22:45:20

  长得高,是大家最想要的一件事。尤其是身为矮人一等的人,在他们面前千万不要提到身高,因为这是他们心里永远的痛!

  坐在教室的位置、排班级队伍的时候、拍团体大合照时,常常都是矮的在前面,高的站后面。不只是孩子自己着急,父母内心也着急。尤其是现代社会许多饮食及生活习惯的改变,都隐藏着威胁孩子长不高的因素!

  儿科医师:这五个关键,别忽视

  家长们需多多观察自己的孩子,以免错过成长的黄金期。若发现可能有提早发育或生长迟缓的现象,都建议到小儿内分泌科追踪检查,及早治疗。虽然遗传因子占7成,但后天努力还是占3成的!

  对症下药才能够真正解决问题,光是烦恼长不高,及胡乱补什么都是不对的,儿科医师归纳出会影响身高成长的因素如下:

  1、生长激素

  生长激素影响身高最直接的因素,晚上11点至凌晨2点间是人体生长激素分泌的高峰期,孩子须在熟睡的状态下才不会影响生长激素分泌。

  2、甲状腺素

  甲状腺素分泌不足会直接影响脑及骨骼的发育,所以甲状腺素是新生儿出生时必筛检的项目之一,而且它还能促进生长激素的分泌。如果在新生儿时期就发现了分泌不足的问题,临床上在出生后三个月内得到甲状腺素治疗的婴幼儿,其身高以及智力都可以跟正常人一样,但可能需终身接受甲状腺素的治疗。

  3、骨龄(生长板)

  长高不是看年龄,而是骨龄,男孩的骨龄11-13岁是快速成长年,14-16岁会进入慢速年;女孩的骨龄11-12岁是快速成长年,13-14岁是慢速年。

  所以孩子身高成长情况要看生长板是否愈合,如果用盖房子来比喻,身高像是一栋楼的高度,那么生长板的厚度,能看出这栋楼的施工进度。如果已经长满了,那身高的高度就是如此,但若没有长满就有再成长的可能。

  4、生活习惯

  需要建立充足睡眠、适度运动的规律生活。

  5、营养

  多多补充和生长、骨骼有关的食物,养成均衡饮食、不挑食不偏食、少吃零食饮料的习惯。

  送给孩子这三样礼物

  帮助及陪同孩子建立以下三点好习惯,才不会错过长高的黄金期,在这个过程中也可以经营亲子之间的关系,不让成长的压力只落在孩子的身上。

  第一礼:吃对的饮食

  不要以为单纯补充钙质就可以长高了,因为钙质是维持骨头坚固度的原料,并不会直接促进身高增长。根据2013年在哥本哈根调查城市中的学童饮食研究,发现真正能帮助长高的营养素是蛋白质和它分解出来的精氨酸,因为精氨酸可以刺激生长激素的分泌。

  此研究发现每天摄取饮食含精氨酸达2.5-3.2克的孩童与每日摄取量未达2.2克的孩童相比,身高成长的速度有明显差异,但建议不要只补充精氨酸,而是多吃含精氨酸较高的食材,如鲜虾、海产类、鸡胸肉、猪肉、核果类、豆类、南瓜等。

  第二礼:每周要运动

  跳绳、打篮球都是不错的运动,因为根据中医理论,跳跃的动作可以刺激脚底的涌泉穴,有增加精气、强筋壮骨的效果。

  第三礼:要睡得饱饱

  建议晚上10点前要入睡,才能赶上分泌生长激素的时间。

  (本文作者:马啸辽宁省新民市人民医院儿科副主任医师;来源:南方健康)

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