首页 > 两性新闻 > 正文

那些年一直在“伤害”您的“崴脚”,您重视了吗?

两性新闻 2019/9/19 22:45:22

  崴脚,也就是踝关节扭伤,是指发生在踝关节的急性扭伤,是急诊接诊最多的运动损伤之一,约占40%。

  人们在上下楼梯、步行逛街、进行体育锻炼时,稍不留意就可能踏空台阶,或跑跳落地不稳、重力失衡导致足部突然内翻或外翻,扭伤踝关节。

  在各项体育运动中,超过70%的篮球运动员发生过踝关节扭伤。并且,发生二次损伤的可能性高达80%!

  一、日常生活中如何正确处理踝关节扭伤?

  常见的几大误区包括:扭伤后是不是去按摩?揉搓?热敷?扎针?擦红花油或进口“神油”活血化瘀?其实不然!

  若是现场不便利用冰袋等方式处理,需要尽快去正规的专科医院就诊;拍摄x线片检查,以排除踝关节骨折,必要时行踝关节mri检查!

  如果有骨折,则根据骨折严重程度选择石膏固定或者手术治疗。但是在所有踝关节扭伤中,骨折仅占15%,那其余85%没有骨折的情况,我们该如何处理?

  3周内采用支具或护具进行相对制动和保护,尽量避免负重,在非负重情况下积极活动足趾及小腿肌肉等长收缩,以促进消肿。

  许多人对踝关节损伤有误解,没有骨折“休息几天就好了”。其实不然,研究发现,未经过正规治疗的患者,其踝关节再次损伤的可能性是经正规治疗患者的3-4倍。

  二、扭伤一个月了,为什么还肿痛?

  1、损伤程度,依据受伤的程度,损伤恢复的时间有所差别;

  2、最多见的是伤后处理不恰当,不予重视,没有适当的休息与制动,照常下地负重行走,产生继发的损伤,或者受伤的韧带保护不够,新生组织刚愈合连接又被活动拉扯开,导致经久不愈合,造成踝关节慢性不稳定,容易反复崴脚;

  3、如果长期肿痛,需要行磁共振检查,进一步了解损伤情况;动态判断踝关节恢复情况,必要时手术治疗。

  三、如何预防踝关节扭伤?

  1、尽量避免穿高跟鞋;

  2、可每日进行适量踝关节周围肌力训练;

  3、避免在疲劳或身体不适时坚持运动;

  4、运动前做好适当的热身以及牵伸。

  最后,作为病患或运动爱好者的你们或许可以从本文中学习到如下一些知识:

  1、崴脚后请记住大米(rice)原则,即是休息,冰敷,加压包扎,抬高患肢,对受伤的脚踝进行固定,不负重行走,抬高肢体促进血液回流,使用毛巾或衣物包裹冰袋后再进行冰敷,适当使用弹力绷带进行包扎加压。

  2、请尽早到专业医疗机构的运动医学专科就诊。

  (本文作者:杨旭武汉大学中南医院关节与运动医学科主治医师;来源:南方健康)

上一篇:嫌“脏”掏耳朵真的没必要

下一篇:人有8个"养生窝"&

友情连接 | 返回首页 | 图片投稿 | 网站地图
开心五月
撸管撸出血了 日本色情视频,高清色情无码电影 u性视频自拍偷拍 午夜影院视费x看清新影院 秒播影视在线播 奇迹丝袜肉体神妙的女总裁被强制性爱1 亚洲电影第1页 磁力欧美亚洲经典 韩国顶级裸体艺术写真 快播后宫社区 亚洲有码在线中文 狂日寂寞少妇的嫩屄 chrv028 a级黄片 成人综合色情免费视频网站 午夜影院网站 用高跟鞋撸 rdt251 手机看片1024基地韩国fefe2com 弟弟干自拍偷拍 欧美人兽交在线着 儿子和妈妈做爱mmissno1com 直播被狗强奸 欧美性爱第1页 熟女 磁力点播 长篇综合校园春色 吃鸡空bt caopronhaoXXOO 欧美色色直播间 神马2018午夜影院 お尻の诱惑动画 新荡女芬妮希尔下载 张馨予不雅照百度网盘下载 桃色成人 色色酒吧av2xxxxxcom WWW_EE215_COM 欧美老淑女人体艺术t 小萝莉有大鸡巴 色婷婷亚洲婷婷四月 台模性爱Av 92看看电影午夜福利1000合集 亚洲图片成人偷拍在线视频 黄色道士电影三级片 性爱欧美乱伦 WWW_198SIHU_COM av西西两性图片 熟女水穴抽插肉棒 欧美三级片自拍偷拍 人有色的视频 色情av青青草在线视频 好屏操视频免费关看 黄色网站费一片男女啪啪啪abc 日本熟女风间犹美图片 美女主播自慰直播在线看 国产自拍偷拍色情网站 看这对偷情男女猛操逼 WWW_X767X_COM WWW_SE123_COM 777米奇影院第四色 骚女轮奸在线视频 美女老师被我操视频 日本小电影thunderftp 天天色官网 哪里有手机在线成人网站 欧美性爱综合故事情节 6080yy电影在线看大片 午夜在线福利3 伦理片琪琪影院第一影 短裙性感美女图集网盘 mmmyyyj222oun 逼洞艺术图片 zugnluanlun 日本成人av电影苍井空 5355dd神秘的乱码 在线aVdVd 高清无码视频免费播放 色奶奶最新版 亚洲色情熟妇乱伦 WWW_311ZY_COM 中学生自慰久久热 荣耀什么时候更新 不用下载工具的电影网址 流出图片 亚洲TB 3w逼逼com 补爱或 av网站天堂网2017在线 好容易射 什么直播软件最黄 134 WWW_0011AAA_COM 套图超市开色 激情网东方色图下一图 欧美色王国 看黄色片吗 成人影视亚洲春色 女人的BB好日 自拍偷拍小电影网站 www4444dkcow撸撸 wwwfqrenticom 亚洲美女狠狠 97色在色在线播放免费 av中国我和蝎媳进行中 WWW_D4FF_COM lfefe 欧美激情电影下载 偷拍自拍偷拍偷拍自拍偷拍 婷婷在线3p视频 黄色乱伦画 狂操大屁股淑熟女 操逼父女母子乱论阅读 WWW_TWXSG_COM 撸管阳痿 免费的在线av网站 白虎酒店小姐蜓ê镁o唷【13p】 色撸撸小说网 色狼窝性爱图片 办公室啪啪怕视频大全 乱伦激情做爱 99热7 WWW_A5V6_COM 2017去干网亚洲 WWW_3333TP_COM 97se41com 夜恋骚女 日韩av2016天堂哥哥干 天热看看美女艺术 撸管杯 奇米777奇米影视四色 五月开心网 怎么撸管更爽 同性黄片网站 欧美伦理片合集2 日本AV肚兜 快播网成人在线电影 九色腾的网址是多少 狂操少女屄 五月婷婷六月开心五月色 射的快该怎么办 夜夜撸在线观看 00XX国内无码视频网 为什么一两分钟就射精了 黄色手机毛片 做爱网站520 欧洲色偷拍 裸体主播吉吉播放 人妻女友校园春色性爱技巧 av在线视频av在线播放av在线观看 加百和老力照片 午夜影院体验区一分钟 先锋影音8页 日日啪riripa2016 乱纶色网 午夜伦理电影大全网 日本aa全网 天天色播app知乎 铁板桥可以生精吗 google香港成人视频 亚洲欧洲校园乱伦强奸 狼狼插逼-百度 急情图片乱伧小说 六星网三级 唐人人人事件 小学生做爰下载 巨乳被鸡巴插动漫 原千寻大战黑人图片 家庭乱伦抽插做爱故事 sex高清在线播放 主播AVmp4 jav888av图片 迅雷影院色播影院 AV小说激情小说 美女自慰冒白浆av在线视频 秀场都市激情 深爱五月色播人人基地 欧美视频直播间 乱伦黄色A片 狠人mp4 WWW_600RI_COM 黑片bt种子 色老师 做爱 女人和男人激情爱奇艺 艳影手机色情网坫 黑色大鸡巴性爱视频 乳交无码在线 欧美专区迅雷下载 可可西里的美丽传说先锋影音在线观看 色情大魔王 西方女性外生值器彩图 欧美色图淫妻 母子14p 好屌妞超碰在线 大白b影院 金发宝贝的高潮视频 大鸡吧用力操妈妈 奶奶撸下载 wwwcoke2co钬唌 刘亦菲黄色视频大全 怎么在网址上看苍井空的 欧美妈妈性爱第一页 狠狠干偷拍 和谁操逼 有什么黄色片 做爱的漫画 播播激情吉吉影音 污色网站 第四色区 开心情色网小说区 妹妹色thunder 激情艳舞先锋 带色的长篇伦理小说 av福利图片专区 免费在线视频播放DVD 娇妹妹的色情片 97成人在线视频magnet 真人直播免费下载 成人色在线视频 人人碰人人草人人看 插初音的屁股 xxx邪恶漫画 看着要射的图片 裸体视频主播性生活 淫乱爆乳女教师动漫完整 KKKK41 神马伦理午夜福利电影 五月天吧 成人黄色视频网站 先锋小青蛙 操逼在线播放视频 播吧二代 五月天婷婷丁香花性都 熟妇的手活 午夜福利在线播出 a片资源吧亚洲天堂 手机在线电影中文 a片姿源吧 后妈让我舔她B家庭乱伦 淫哥哥插妹妹 六月丁香爱婷婷网 777快播电影 苍井空激情先锋 成人在线视频久久免费 狠狠撸偷偷摸 860cdwww860cdcom 人妻交换英语 柯南露脸厕所拍69露鲍 荡妇淫穴图片 先锋影音偷拍自拍亚洲色图 极品四级片 李宗瑞迷奸高清图无码 淫淫操老逼 www永恒影院 仓田那美 大胆沙滩人体 色色的女生影院 找小姐肏屄小说 帅哥大鸡吧操美女 撸管撸出血了 日本色情视频,高清色情无码电影 u性视频自拍偷拍 午夜影院视费x看清新影院 秒播影视在线播 奇迹丝袜肉体神妙的女总裁被强制性爱1 亚洲电影第1页 磁力欧美亚洲经典 韩国顶级裸体艺术写真 快播后宫社区 亚洲有码在线中文 狂日寂寞少妇的嫩屄 chrv028 a级黄片 成人综合色情免费视频网站 午夜影院网站 用高跟鞋撸 rdt251 手机看片1024基地韩国fefe2com 弟弟干自拍偷拍 欧美人兽交在线着 儿子和妈妈做爱mmissno1com 直播被狗强奸 欧美性爱第1页 熟女 磁力点播 长篇综合校园春色 吃鸡空bt caopronhaoXXOO 欧美色色直播间 神马2018午夜影院 お尻の诱惑动画 新荡女芬妮希尔下载 张馨予不雅照百度网盘下载 桃色成人 色色酒吧av2xxxxxcom WWW_EE215_COM 欧美老淑女人体艺术t 小萝莉有大鸡巴 色婷婷亚洲婷婷四月 台模性爱Av 92看看电影午夜福利1000合集 亚洲图片成人偷拍在线视频 黄色道士电影三级片 性爱欧美乱伦 WWW_198SIHU_COM av西西两性图片 熟女水穴抽插肉棒 欧美三级片自拍偷拍 人有色的视频 色情av青青草在线视频 好屏操视频免费关看 黄色网站费一片男女啪啪啪abc 日本熟女风间犹美图片 美女主播自慰直播在线看 国产自拍偷拍色情网站 看这对偷情男女猛操逼 WWW_X767X_COM WWW_SE123_COM 777米奇影院第四色 骚女轮奸在线视频 美女老师被我操视频 日本小电影thunderftp 天天色官网 哪里有手机在线成人网站 欧美性爱综合故事情节 6080yy电影在线看大片 午夜在线福利3 伦理片琪琪影院第一影 短裙性感美女图集网盘 mmmyyyj222oun 逼洞艺术图片 zugnluanlun 日本成人av电影苍井空 5355dd神秘的乱码 在线aVdVd 高清无码视频免费播放 色奶奶最新版 亚洲色情熟妇乱伦 WWW_311ZY_COM 中学生自慰久久热 荣耀什么时候更新 不用下载工具的电影网址 流出图片 亚洲TB 3w逼逼com 补爱或 av网站天堂网2017在线 好容易射 什么直播软件最黄 134 WWW_0011AAA_COM 套图超市开色 激情网东方色图下一图 欧美色王国 看黄色片吗 成人影视亚洲春色 女人的BB好日 自拍偷拍小电影网站 www4444dkcow撸撸 wwwfqrenticom 亚洲美女狠狠 97色在色在线播放免费 av中国我和蝎媳进行中 WWW_D4FF_COM lfefe 欧美激情电影下载 偷拍自拍偷拍偷拍自拍偷拍 婷婷在线3p视频 黄色乱伦画 狂操大屁股淑熟女 操逼父女母子乱论阅读 WWW_TWXSG_COM 撸管阳痿 免费的在线av网站 白虎酒店小姐蜓ê镁o唷【13p】 色撸撸小说网 色狼窝性爱图片 办公室啪啪怕视频大全 乱伦激情做爱 99热7 WWW_A5V6_COM 2017去干网亚洲 WWW_3333TP_COM 97se41com 夜恋骚女 日韩av2016天堂哥哥干 天热看看美女艺术 撸管杯 奇米777奇米影视四色 五月开心网 怎么撸管更爽 同性黄片网站 欧美伦理片合集2 日本AV肚兜 快播网成人在线电影 九色腾的网址是多少 狂操少女屄 五月婷婷六月开心五月色 射的快该怎么办 夜夜撸在线观看 00XX国内无码视频网 为什么一两分钟就射精了 黄色手机毛片 做爱网站520 欧洲色偷拍 裸体主播吉吉播放 人妻女友校园春色性爱技巧 av在线视频av在线播放av在线观看 加百和老力照片 午夜影院体验区一分钟 先锋影音8页 日日啪riripa2016 乱纶色网 午夜伦理电影大全网 日本aa全网 天天色播app知乎 铁板桥可以生精吗 google香港成人视频 亚洲欧洲校园乱伦强奸 狼狼插逼-百度 急情图片乱伧小说 六星网三级 唐人人人事件 小学生做爰下载 巨乳被鸡巴插动漫 原千寻大战黑人图片 家庭乱伦抽插做爱故事 sex高清在线播放 主播AVmp4 jav888av图片 迅雷影院色播影院 AV小说激情小说 美女自慰冒白浆av在线视频 秀场都市激情 深爱五月色播人人基地 欧美视频直播间 乱伦黄色A片 狠人mp4 WWW_600RI_COM 黑片bt种子 色老师 做爱 女人和男人激情爱奇艺 艳影手机色情网坫 黑色大鸡巴性爱视频 乳交无码在线 欧美专区迅雷下载 可可西里的美丽传说先锋影音在线观看 色情大魔王 西方女性外生值器彩图 欧美色图淫妻 母子14p 好屌妞超碰在线 大白b影院 金发宝贝的高潮视频 大鸡吧用力操妈妈 奶奶撸下载 wwwcoke2co钬唌 刘亦菲黄色视频大全 怎么在网址上看苍井空的 欧美妈妈性爱第一页 狠狠干偷拍 和谁操逼 有什么黄色片 做爱的漫画 播播激情吉吉影音 污色网站 第四色区 开心情色网小说区 妹妹色thunder 激情艳舞先锋 带色的长篇伦理小说 av福利图片专区 免费在线视频播放DVD 娇妹妹的色情片 97成人在线视频magnet 真人直播免费下载 成人色在线视频 人人碰人人草人人看 插初音的屁股 xxx邪恶漫画 看着要射的图片 裸体视频主播性生活 淫乱爆乳女教师动漫完整 KKKK41 神马伦理午夜福利电影 五月天吧 成人黄色视频网站 先锋小青蛙 操逼在线播放视频 播吧二代 五月天婷婷丁香花性都 熟妇的手活 午夜福利在线播出 a片资源吧亚洲天堂 手机在线电影中文 a片姿源吧 后妈让我舔她B家庭乱伦 淫哥哥插妹妹 六月丁香爱婷婷网 777快播电影 苍井空激情先锋 成人在线视频久久免费 狠狠撸偷偷摸 860cdwww860cdcom 人妻交换英语 柯南露脸厕所拍69露鲍