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抓住三伏祛湿季 莫让湿邪染重疾

两性新闻 2019/9/27 1:09:00

  一年中气温最高、最闷热的三伏天即将到来,“冬病夏治”成了夏季养生保健的热门词汇。中国中医科学院针灸医院副主任医师董峰近日在做客新华网时表示,由于夏季气候潮湿闷热以及人们贪凉熬夜等不健康的生活习惯,导致人体很容易被湿邪侵袭,冬病夏治作为我国中医特色疗法,其本质是治“湿”。

  “湿气会导致全身多种疾病,又难于去除。夏季阳气生发,人的新陈代谢快,尤其是三伏天,是祛湿的好时节。”董峰说。

  冬病夏治本质在于治“湿”

  大家耳熟能详的冬病夏治,到底治的是什么呢?董峰解释,冬病夏治主要治的是冬季的常见病,例如冬季高发的心脑血管疾病、颈肩腰腿痛、呼吸系统疾病以及肿瘤等恶性疾病。在董峰看来,这些疾病很大程度上都与湿气有关。

  在风、寒、暑、湿、燥、火这致病的“六淫邪气”中,湿气是最难调理的。中医认为,湿是阴邪,容易伤害阳气,尤其容易损伤脾阳,导致全身多种类型的疾病。

  “大暑小暑,上蒸下煮”。在夏季,尤其是三伏天,温度高、湿度大,人们常常感觉疲惫、身体沉重,即使睡眠充足也会感觉困倦。再加上夏季吃冷饮、吹空调比较多,都会引发湿气过重。除了天气原因外,董峰总结了导致湿气重的另外几点原因:

  首先,情志致湿。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等各种情绪都会对人体造成影响,例如,经常生气会引发肝胆湿热,经常忧虑的人容易出现肺和大肠的湿热。

  第二,饮食致湿。经常吃辛辣、寒凉容易伤脾胃,尤其是在夏季,本身天气炎热,吃辛辣、寒凉容易出现代谢紊乱,湿气更难以排出。

  第三,药物致湿。糖尿病、高血压等慢性病需要长期用药,在药物的副作用中,很多都会影响肝肾、肠胃的健康,这些副作用以肝胆湿热、脾胃湿热的形式出现。“药物致湿比较普遍,但是生病又必须吃药,建议服药的患者尤其要注意祛湿。”董峰说。

  第四,环境致湿。梅雨时节、三伏天气,室内加湿器使用过度,都会引发体内湿气。

  第五,不良习惯致湿。现在是“全民熬夜”时代,学习、工作、娱乐都让人睡得很晚。中医讲,人卧则血归于肝,如果到了休息时间还不睡觉,肝脏会继续工作代谢,得不到休息。此外,熬夜要用眼,更加剧了肝脏的负担,引起肝胆代谢紊乱,诱发肝胆湿毒。董峰表示,经常熬夜的人会感觉头昏脑涨,眼干涩、胀痛,胁肋疼痛,爱长吁短叹等,这些都是肝胆湿热的表现。

  “湿气无所不在,非常容易侵入、积聚在人体。男女老幼都应该有祛湿的意识。”董峰说。

  湿毒由表及里分五级夏季祛湿正当时

  董峰在多年的行医过程中,专注于祛湿方面的研究,有多年的理论研究和实际临床经验,他将湿邪致病按照由表及里分为五级:

  一级湿毒在表皮,可以用油、痘、疹、痒、疮来概括。

  二级湿毒在肌肉,表现为酸、重、困、乏、肿。肌肉酸痛、身体疲乏、身体浮肿、头重如裹等。

  如果在一级、二级湿毒没有得到很好的控制,湿毒就会进入三级,在骨骼,表现为颈肩腰腿痛,颈椎、腰椎间盘突出,肩周炎等。

  四级湿毒在脏腑,表现在心肝脾胃肾。肺部、肝胆、脾胃、膀胱的湿热。

  五级湿毒是肿瘤。

  董峰表示,湿气有粘滞的特点,所谓“千寒易除,一湿难去”,如果不加以干预,湿气就会一直黏着人体,层层入侵,最终严重危害身体健康。

  那么,为什么在夏季更适合祛湿呢?董峰表示,人其实在一年四季都会受到湿邪的困扰,而夏季炎热,人体代谢快、出汗多,再加上夏季吹空调、吃寒凉,受风寒的机会比较多,因此应格外注意祛湿。另一方面,夏季新陈代谢快,体内的湿毒会从内往外走,如果此时能“推”一把,借助汗液代谢加快,就能帮助湿气排除。因此三伏天是祛湿的好时节。

  祛湿不只是简单的红豆+薏仁

  在日常中,我们经常会听到有人说感觉最近湿气重,喝点红豆薏米水祛湿。确实,中医理论中有一句经典——薏仁用对,祛湿加倍,薏仁的祛湿作用是十分明确的,但如何吃、吃生熟、吃多少,都非常有讲究。红豆也并非是日常最常见的红小豆,而是赤小豆。

  此外,薏仁红豆是针对下焦湿热的,而对于上焦湿热,需要用藿香等药性轻的药,中焦湿热需要用陈皮、荷叶等药性平和的药,所以在没有辨明湿气类型的情况下,随意用薏仁红豆是十分片面且无效的。

  单熬水也不行,如果水的配比掌握不好,薏仁红豆水反而会加重水湿。董峰建议,在有条件的情况下,可以选用易于人体吸收的祛湿膏方。

  关于三伏天的养生原则,董峰表示,首先要保证平衡的心态,保持开心、快乐,避免情志致湿。

  第二,在饮食中要尽量少食辛辣和寒凉,这是避免湿热在体内集聚的重要方式。

  第三,因病服用药物的患者,在服药的同时要注意祛湿。

  第四,养成良好的生活习惯,按时起居,注意眼睛休息,适当锻炼、运动。

  此外,可以注意多吃一些利于祛湿的食物,如冬瓜。也可以选用一些具有正规中医背景、质量有保证的膏方。

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