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睡前如何减肥效果最好 达人亲自教学令你掌握诀窍好享瘦【图】

两性教育 2018/10/23 4:12:33

  减肥包括了方方面面,而睡前减肥尤为重要,因为若是这步没做好,很有可能会让你之前的努力付之东流,那就太糟心了呀。那么睡前如何减肥效果最好呢?由减肥达人告诉你,同时也分享几个小妙招,接着一起来看看吧。

  

睡前如何减肥效果最好

  睡前如何减肥效果最好

  睡前如何减肥效果最好的具体方法如下:

  1、睡前站5分钟。睡前站5分钟,只要5分钟就能让你感到肌肉酸痛,冒汗从而达到减肥目的,是一个比走路还要简单的减肥方法,不但可以瘦大腿、肚子、背部,还可以锻炼到全身,对整体塑形美体又很大帮助。

  步骤一身体挺直站立靠墙,头部稍向后倾斜,后脑勺贴墙,下巴保持水平直线。

  步骤二两肩放松同一直线,肩胛骨紧贴墙壁,手臂自然伸直垂放在身体两侧。

  步骤三上半身挺直,保持抬头挺胸姿势,后背与墙壁的空隙以一手掌半的距离为佳。

  步骤四收紧臀部,脚伸直自然朝前,大腿内侧肌肉也收紧,小腿肚贴墙。

  步骤五两脚脚掌并拢,脚后跟贴墙,膝盖和脚趾都朝前。

  每天睡前5分钟,坚持一个月,你就会见到效果,全身都瘦了一圈,腿也变得细长好看,注意做完以后不要立刻坐下,适当走一走,甩一甩腿部,放松腿部肌肉以免损伤。

  

睡前减肥

  

  睡前减肥

  2、睡前5小时禁食:忍住食欲的诱惑!

  减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。如果饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

  人体在睡觉的时候不需要能量的供给。晚上吃下过多的食物全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来,如果等到以后再减还不如早点吃饭。只要能长期遵守这三项原则,身材自然便会保持苗条美丽,同时又能享受美食,非常简单方便。

  此外,睡前不要做太激烈运动,不喝茶不喝咖啡,同时也少喝水。如果你口渴是应该要喝水的,但是喝水不要过急、过量,也不要喝完水就马上睡觉。最好在睡前的一个小时左右喝些水。

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