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失眠怎么办 离别失眠这里有妙招

开心五月 2018/10/23 4:51:01

  

  1.睡前可吃一点养心阴的东西

  如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……由于人睡觉后,心脏仍在辛苦地作业,在五脏中,心脏最辛苦,所以恰当地补益心阴将有助于健康。

  

  

  2.睡前泡脚

  失眠的患者别忘了睡前用温水泡脚,能够促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进效果,阴阳合抱,睡觉当然到达最佳境地。

  

  3.睡前减慢呼吸节奏

  睡前能够恰当默坐、漫步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐步入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精力内守。

  

  

  4.发起睡子午觉

  “子、午”时分是人体经气“合阴”及“合阳”的时分,有利于养阴及养阳。晚上11点曾经入眠,效果最好。由于这个时分歇息,最能养阴,睡觉效果最好,能够起到事半功倍的效果。午觉只需在午时(11点—13点)歇息30分钟即可,由于这时是“合阳”时刻,阳气盛,所以作业效率最好。

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