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女人紧致下体的3个床上动作

成人用品 2018/10/23 4:00:07

  女孩一旦转变成女人以后生理上会发生反应,而且身体上的私密部位也会逐渐松弛,不仅是因为享受性生活的原因,还有女人要担负着生育的天职,所以引导松弛似乎是不可避免的事情!那么,女人怎样做紧致阴道呢三个小动作要牢记!

  

  1、靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。

  导读:女孩一旦转变成女人以后生理上会发生反应,而且身体上的私密部位也会逐渐松弛,不仅是因为享受性生活的原因,还有女人要担负着生育的天职,所以引导松弛似乎是不可避免的事情!那么,女人怎样做紧致阴道呢三个小动作要牢记!

  

  2、仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。

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  集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

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  3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。

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